当前位置: 首页> 早教

夏季孕妇补充元气的三款营养食谱

发布时间:20-04-22

  在炎热的夏季,每个孕妇都是希望可以给腹中的孩子最好∩的营养补充。但是,随着气温的升高,食欲也是越@来越♡不好。™没有什么胃口了的妈妈们,该吃些什么营养食物,从而给胎儿提供最佳的营养补充呢?下面,母婴营养专家推荐夏季孕妇补充元气的营养饮食,希望大家可以尝试下!

  1、Ⅸ白菜奶汁汤

  原料:白菜心5ω00克*,牛奶50克,精盐5克,味З精0。5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油ъ各少许。

  ǐ做法:将白菜去筋洗净,切成4。5⿳厘米长,1。5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出☆,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入┗鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

  特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿۩๑开。

  2、猪肝凉拌瓜片

  原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海π∽米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

  做法:将黄瓜ⓛ洗净,切成3厘米长、0。9厘米∈宽、0。3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0。9厘米、╩宽0。3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1。5∴厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米①倒入盆内,把调料搅匀浇◀在瓜片和肝片上即成。

  特点:猪Щ肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,▂▃▅▆█增进食欲。

  3、砂仁鲫鱼汤

  原料:砂仁3克≮≯,鲜鲫鱼若干。

  做法:把鲜鲫∥鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼▅▆腹中、投▊入锅内(砂锅″最好),加☼水适量,用文火烧开。℃锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

  特点:醒脾开胃,利▕浊止呕,适用于恶心呕吐、不思⊿饮食或病后食≌欲不振的孕妇۞۞食用。

  饮食注意〦事项:

  1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜,不要吃单一的水果。

  2、吃一些τ容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。±

  3、晚上最好在≤睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也ↁ不会觉得太热。

  4、吃一些粗粮,比如说◤谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。

  小编碎碎念:上ж面就是关于夏季产后女性要注意的营Ч养常识。因为夏季天气热,再加上怀孕后的女性食欲不是∟很好。因此准妈妈胃?口不好是常见的事情,一定要做好营养的补充,这样才不会影响了宝宝的营养供应。

  推۩荐阅读:

  5产≤后恢复食谱 让你拥有细腰长腿∞

  新妈妈如何坐月子才可以产后美体